您的位置: 旅游网 > 影视

补锌有什么作用?身体缺锌会有什么危害?[图]

发布时间:2019-10-12 23:12:46

在身体生长发育过程中,锌元素和其他微量元素一样对人体发育起着重要的作用,如果身体缺锌,人的身体会出现一些异样状况,所以补锌是非常重要的。那补锌具体有什么功效呢?

1、补锌功效

(1)人们适当的补锌,对自身是有好处的,其对成长期的儿童和青少年来说,补锌的作用就体现在能够促进其正常的生长和发育上。如果体内有缺锌现象存在的话,就会导致肠道菌群失衡,而出现发育不良的情况。临床上,常见的侏儒症就可能因缺锌产生。

(2)除此之外,补锌还可以提升免疫力,使身体能够正常的分化T淋巴细胞,从而增强细胞的免疫功能,帮助人们抵御疾病的侵袭。

(3)对男性朋友来说,补锌的作用还表现在可增强睾丸生精的功能上。在男性的睾丸中,锌元素是大量存在的,其会参与到精子的整个生成过程中,而男性体内一旦缺锌,就可能导致精子活力下降且数量减少,最终引发不育症。可见,男人在平时也是要适当补锌的。

2、缺锌危害

(1)免疫力低下

锌是强效免疫调节剂,它是人体免疫功能的重要组成。小孩缺锌会导致免疫力下降,杀菌抗毒能力变弱,经常生病,感冒发烧不断,而且病情容易反复发作,难以痊愈,生病周期比别人长,病症往往也比较重。

多数患有口腔溃疡、青春痘的小孩,在服用锌剂快速补锌后,可取到非常不错的辅助治疗效果。

(2)偏食厌食、异食癖

锌是唾液味觉素和含锌消化酶的重要成分。小孩缺锌会降低味觉功能和消化能力,造成胃口不好,食欲不振。夏天多汗锌流失过多,是小孩缺锌的高发季节,不爱吃饭的毛病在这个时候最常见。

婴幼儿缺锌还可引起异食癖,喜欢吃墙皮、泥土、草根、煤渣、指甲、纸张等不该吃的东西。

(3)生长迟缓、发育不全

锌元素参与人体的多种新陈代谢,小孩缺锌会导致生长迟缓,发育落后;锌是合成荷尔蒙的重要营养素,发育期的小孩一旦缺锌,可造成性器官发育不全;锌是智力发育不可缺少的营养物质,缺锌的小孩记性差、注意力难以集中、学习认知能力不好,严重缺锌可引起智障。

3、补锌食物

(1)牡蛎: 天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美,营养全面,还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。

(2)苹果: 苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果,能够补充身体所需的锌,而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

(3)瘦肉、肝、蛋、花生、芝麻、大豆制品、核桃、鱼、鲜扇贝、可可中所含锌量较高,牡蛎的含锌量甚至超过1000毫克/公斤以上,人奶锌易于吸收,动物性食品较植物性食品锌的生物活性大,较易吸收和利用。

安徽治疗盆腔炎费用
秦皇岛治疗癫痫病方法
益阳治疗月经不调方法
安徽治疗盆腔炎医院
秦皇岛治疗癫痫病费用
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的