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4种食物是改善便秘的“良药”!还不快试试?_a

发布时间:2020-01-16 16:24:35

便秘的感受相信大家都能体会,虽然不算是一种疾病,但是也会给我们的身体带来不少麻烦,便秘可能会导致胃肠道神经紊乱,甚至诱发心血管疾病。下面小编就为大家推荐几种食物,轻松改善“老便秘”。 缓解便秘的4种食物 1、熟香蕉 香蕉性寒味甘,入胃经,有止渴生津、润肺滑肠的作用。 香蕉是常见的通便食物,它富含膳食纤维、蛋白质、糖分和多种维生素,具有很好的通便功能。热量也在水果中居高,而且富含钾元素。因此有水肿和需要禁盐的病人不能多吃。 不过要注意,只有熟透的香蕉才具有通便作用,生香蕉含有较多鞣酸,有收敛固涩的作用,反而会导致便秘。 2、核桃 核桃仁中含有丰富的核桃油,还有许多粗纤维。吃进肚子后,核桃油可以软化大便,润肠通便;粗纤维可以吸水膨胀,刺激肠道蠕动,从而起到治疗便秘的功效。有便秘问题的老年人不妨试试吃点核桃仁。 除了润肠通便外,核桃还有补肾固精、温肺止喘的功能;可以治疗肾虚咳嗽,腰痛脚软,小便次数多等症状。 、红薯 红薯味甘性温,有滑肠通便,健胃益气的功效。红薯含有大量的纤维素,可以在肠中吸收水分,增大粪便体积,起到通便作用。 4、苹果 苹果含有大量水溶性食物纤维——果胶,这种纤维有保护肠壁、活化肠道细菌、调节胃肠功能的作用,同时苹果中的纤维可以让大便变得松软,有利于于排泄。另外,苹果里的有机酸也可以刺激肠道蠕动,有助排便。 个习惯导致便秘 1、不吃粗纤维食品 粗纤维能够很好地促进肠道蠕动,缩短粪便在大肠中的时间。 对老年人而言,由于牙齿松动,咀嚼不便,所以喜欢 细的食品,这样一来,粗纤维就会严重缺少,便秘就更容易产生。 2、少喝开水 大便的质地、排便的次数和饮水存在密切关系,当肠内水分充足,大便就会稀软清溏;假如水分过少,大便就会干燥硬结。为了让肠腔中保有足够的水分,就应当养成经常喝水的习惯。 、吃肉太多 肉食中的蛋白质虽然是身体必需营养元素,但是蛋白质比较难消化,肉进入肠胃后,胃会优先消化蛋白质,如果摄入的蛋白质过多,肠胃消化负担就会大大加重,可能会引起肠胃消化功能变差,导致便秘。

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