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宝宝什么时间补钙好睡前补钙最易吸收

发布时间:2019-09-13 02:40:53

  > 宝宝什么时间补钙好 睡前补钙最易吸收 11:34:39

  全民补钙早已经成为国人的共识,各种补钙的产品也是琳琅满目、层出不穷,可是即使这样的补钙,还是有很多人都有不同程度钙的代谢问题,颈椎病、骨质增生、腰间盘突出等疾病也是越来越多,钙参与人体很多的生理反应,其中99%的钙存在于骨骼和牙齿当中,而1%存在于血液和肌肉当中,在血液中的钙参与生命循环,非常重要,而且,血液中的钙与骨骼中的钙是维持着一种动态平衡,当血液中的钙不足的时候,就会从骨骼当中抽取来补充,因为一旦血钙降低,就会造成电解质紊乱,而危及生命。因此,身体的动作就是舍车保帅。所以,人发生电解质紊乱的少,但是骨骼出现问题的多,这都是因为骨钙被抽到血液中的原因。

  骨骼中的钙被抽取,就会出现骨质疏松或者增生等问题,而这些问题的发生就会直接影响骨骼的健康,骨质疏松的人非常容易骨折,像颈椎病与腰椎疾病以及儿童身高不高都和钙有关系。但是,补钙也要有最科学的方法,因为补的不好,身体不但不能吸收,相反还会给身体造成新的麻烦,这又是为什么呢?因为钙是一种矿物质,是相对吸收率很低的一种营养素,钙分为几种,其中乳钙中吸收率最好的,但是,这最适合婴儿选用,其次就是碳酸钙,正因为钙的吸收率低,所以,很多人补钙的效果都不是很好,再加上一些人胃肠吸收比较差,结果虽然补了钙,依然没有什么明显的效果。

  那什么时间补钙最容易吸收呢?每天该补充多少钙呢?接下来我们来一一探究。

  成人每天需要钙的含量是800 1000毫克,但是因为我们现在食物好像很难提供足够的钙,所以,才造成整体人群钙的摄入不足,所以,才需要额外的补充,而对于孕妇更需要大量的钙,孕妇每天需要1000 1200毫克的钙,儿童也正是长身体的时期,他们对钙的需求量也是非常大的,也是1000 1200毫克,按照我们现在的饮食结构,每天可以从食物中摄取600毫克的钙,所以,有很大的缺口,那这些缺口就需要额外补充。

  一般补钙的方法是吃完饭以后,这样也有一定的效果,但是最好的补钙方法是睡觉以前,这样使得钙更容易吸收,这又是为什么?

  因为白天血钙的浓度比较高,不大容易缺钙,但是到了晚上血钙的浓度开始降低,一旦血钙浓度过低的时候就会从骨骼中抽取钙,导致骨骼脱钙,所以,睡前补钙,是可以维持血钙的水平,不引起脱钙。如果担心刺激肠胃,可以少进食后再补充。

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