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春季吃什么水果减肥好?春季减肥吃哪些水果呢?[图]

发布时间:2019-12-04 14:50:38

如今春季到了,越来越暖和了,衣服穿得更少了,减肥很重要,春季的时候有很多新鲜的水果上市,吃水果减肥是非常好的办法,不用剧烈的运动和节食,水果热量低,营养丰富,适合减肥吃的水果有很多,那么春季吃什么水果减肥好?春季减肥吃哪些水果呢?

1、春季减肥水果

1、甘蔗

甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。

2、菠萝

可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

3、山竹

山竹的营养很丰富,除了蛋白质外,还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲。

4、杨桃

杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。

5、柠檬

柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。

6、橙子

橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。

2、怎样喝水减肥

1、早上起来喝水减肥

早上起床之后喝杯水能够帮助减肥瘦身。这是因为身体经过一夜的睡眠之后,新陈答谢缓慢,血液粘稠度较高,喝杯水能够补充身体水分,促进肠道蠕动,帮助排便排毒,从而帮助减肥瘦身。早上最好能够喝一杯淡盐水帮助清洁胃肠。

2、饭前喝水有助减肥

吃饭之前喝一杯水能够帮助减肥瘦身。饭前半小时喝一杯暖开水,一是能够暂时先填肚子,增强饱腹感以减少午饭的饮食分量,二是饭前喝杯水能够较快身体新陈代谢以有助于减肥。

3、饭后喝杯水有助减肥

饭后大约2小时之后喝杯水能够帮助减肥。这是因为饭后喝水能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多热量。

4、下午喝杯水有助减肥

下午喝杯水也能够帮助减肥瘦身。下午的时候身体容易疲劳,这个时候喝杯水能够帮助抑制食欲,同样的也能够加快身体的新陈代谢,增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。

注意:下午不妨将这杯水换成花草茶,比如荷叶茶、山楂茶等都能有效刮脂减肥。

5、什么时候喝水减肥注意

喝水减肥在选择喝水时间的时候要注意不要死守这几个时间节点,应该是少量多次喝水,而不要等到口渴之后才想起喝水。喝水最好是选择20~30摄氏度左右的温水饮用为宜,这样的温水能更好的渗透细胞,为肌肤有效补水。

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